Zdjęcia
Poniżej znajdują się zdjęcia związane z tematyką naszej strony WWW. Przejrzyj wszystkie zdjęcia dokładnie i zobacz co one przedstawiają. Jest to zaledwie troszkę zdjęć z tej dziedziny, ale naprawdę są piękne. Wchodząc w fotografię znajdziesz się w powiązanej podstronie naszego serwisu internetowej. Jeżeli masz inne ciekawe zdjęcia związane z naszą stroną WWW napisz nam koniecznie o tym. Próbujemy) rozwijać {serwis internetowy każdego dnia. Pomóż nam. A teraz zapraszamy do oglądania fotografii.
index
W postawie zasadniczej podnieść obydwa ramiona do góry, nadgarstki zgiąć, dłonie skierować ku przodowi....
Krążenie ramion tyłem w przód.
Do pilniejszego ćwiczenia zachęci się uczniów, jeżeli im powiemy, że wykonywane ruchy są przygotowaniem do motylka....
Naprze mian stronne krążenie ramion (młynek)
Uczniowie nie będą tu popełniać błędów, o ile nauka była dotychczas prowadzona prawidłowo....
Koordynacja oddechu z pracą rąk w kraulu na piersiach.
Istota tego ćwiczenia polega na wykonywaniu naprzemian-stronnego szybkiego ruchu....
Ruchy głowy
Następnie skręcić głowę w prawo, w prawo również podciągnąć kącik ust, potem usta otworzyć - w tym czasie odwieść prawe ramię z płaszczyzny pionowej do tyłu, do biodra - i wziąć szybki wdech....
Rozluźnianie barków.
Udzielając pomocy instruktor staje przodem do ucznia, obydwiema dłońmi chwyta jego głowę i każe mu powoli zataczać koła rękami....
Oddech z napinaniem mięśni brzucha i ściśniętą klatką piersiową
W leżeniu tyłem, z palcami rąk splecionymi na karku, wyprostowane i zwarte nogi podnieść w skos w górę, brodę schylić na piersi, a łokcie zbliżyć jeden do drugiego....
Praca nóg w kraulu na grzbiecie
Pozycja rąk bez zmian....
Kontynuacja ćwiczenia
Dla urozmaicenia ćwiczeń można przeprowadzić małe zawody....
Oddychanie w kraulu na piersiach
Kiedy uczniowie płyną z oddychaniem, zalecamy im, żeby płynęli bez przerwy całą długość basenu....