Koordynacja oddechu z pracą rąk w kraulu na piersiach.
Istota tego ćwiczenia polega na wykonywaniu naprzemian-stronnego szybkiego ruchu. Na podstawie tego ćwiczenia niemalże bezbłędnie można określić, kto w przyszłości będzie dobrym zawodnikiem w kraulu na piersiach. Widać to po zdecydowanym i poprawnym wykonywaniu ruchu. Stanąć w lekkim rozkroku, zgiąć tułów tak, aby znalazł się w ułożeniu równoległym do poziomu wody. Głowę lekko odchylić do tyłu, jedno ramie zgięte w nadgarstku, z płaską dłonią, wy-prostować w przód, a drugie trzymać wzdłuż tułowia, koło biodra. Ramieniem wyciągniętym do przodu zacząć krążenie do' przodu, a leżącym z tyłu - do tyłu, starając się o to, aby pracuiące przed piersiami ręce wykonywały ruch w płaszczyźnie pionowej, równolegle do osi ciała. Ćwiczenie jest w istocie pracą rąk w kraulu na piersiach. Po parokrotnym powtórzeniu ruchu wstać, wziąć głęboki wdech, a następnie zatrzymując oddech powoli kontynuować ćwiczenie. Po wykonaniu kilku krążeń - w momencie kiedy ramię z przodu z płaszczyzny poziomej przechodzi w płaszczyznę pionową - wykonać przez nos i zaokrąglone usta gwałtowny wydech.